• Uzależnienie od kawy. Wiele osób ogranicza się do filiżanki kawy rano, często z dodatkiem cukru, syropów lub tłustych śmietanek. Słodkie napoje kawowe, takie jak latte, są wysokokaloryczne, co może powodować gwałtowne wahania poziomu cukru we krwi i prowadzić do szybkiego spadku energii.
• Jedzenie przetworzonego mięsa. Kiełbaski lub parówki na śniadanie to kolejny błąd, ponieważ zamiast składników odżywczych organizm otrzymuje nadmierną ilość przetworzonych tłuszczów i dodatków. Może to przyspieszyć proces starzenia.
• Brak owoców i warzyw. Należy je dodawać do owsianki, jogurtu lub chleba pełnoziarnistego z masłem, ponieważ przeciwutleniacze zawarte w warzywach i owocach pomagają oprzeć się starzeniu. Ignorowanie warzyw i owoców to poważny błąd, podkreślają eksperci.
• Niepicie wystarczającej ilości wody. Jeśli nie pijesz wody rano, może to zaostrzyć czynniki przyczyniające się do przedwczesnego starzenia. „Woda pomaga składnikom odżywczym przemieszczać się przez organizm, dlatego należy ją pić zaraz po przebudzeniu” – zalecają dietetycy.
• Omijanie śniadania. Jeśli nie masz czasu na pełne śniadanie, dietetycy radzą zjeść przynajmniej banana lub garść orzechów. Dostarczą one organizmowi niezbędnych składników odżywczych, przynajmniej w minimalnych ilościach. Długi okres bez jedzenia może negatywnie wpłynąć na trawienie, co również jest błędem.

Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków, jeśli chcesz pozostać młody i zdrowy